오늘은 밤에 대해 이야기하려 합니다. 아마도 많은 분들이 가을철이면 상상하게 되는 그 아름다운 갈색 껍질과 달달한 맛의 과일, 바로 밤입니다. 하지만 밤은 그 맛뿐만 아니라 우리 건강에도 놀라운 효능을 지닌 식품입니다. 이번 시간에는 가을에 너무 맛있는 밤의 다양한 효능 15가지를 알아보겠습니다. 목차 1. 심장 건강에 좋습니다. 우리가 흔히 알고 있는 밤의 첫 번째 효능은 심장 건강에 도움을 주는 것입니다. 밤은 불포화 지방산과 식이 섬유가 풍부하게 들어있는데, 이 두 가지 성분이 바로 심장 건강에 큰 역할을 합니다. 불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 역할을 합니다. 이러한 작용으로 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 ..